lundi 28 mai 2018

Mes 5 astuces pour une nuit plus sereine (5/5)

Astuce n°5 : s'endormir doucement avec un simulateur d'aube.


Nous voici déjà arrivés à la fin de cette série contenant mes 5 astuces pour une nuit plus sereine.

La dernière a changé non seulement ma nuit mais aussi mon réveil. J'en vous en ai déjà parlé ici.

S'endormir et se réveiller avec un simulateur d'aube, c'est la garantie de respecter son sommeil et son corps.
C'est la garantie d'un endormissement au naturel comme si vous vous rejoigniez les bras de Morphée avec le soleil.
C'est la garantie d'un réveil tout en douceur comme si vous vous leviez avec le soleil.

Lors d'un salon du bien être, j'ai fait l'acquisition il y a une dizaine d'années d'un simulateur d'aube (lever du soleil). La plupart des simulateurs ont également pour fonction de simuler le crépuscule (coucher du soleil).

Comment fonctionne un simulateur d'aube/de crépuscule ?

Il s'agit d'un réveil qui au lieu d'une sonnerie violente vous réveillera progressivement en augmentant la luminosité de votre chambre durant une période sélectionnée par vos soins (entre 15 à 90 minutes selon les modèles).

Quand le simulateur déclenche la lumière, elle équivaut à l'intensité d'une bougie mais c'est suffisant pour traverser vos paupières closes et transmettre à votre cerveau via votre nerf optique qu'il va être l'heure de se réveiller.

Progressivement, la lumière s'intensifie.
Progressivement, votre cerveau a envoyé un message à tout votre corps qu'il fallait se réveiller et vous avez fini par ouvrir vos yeux sans stress, ni violence.

A la fin du processus, l'alarme du réveil s'enclenche. La plupart des utilisateurs vous confirmeront qu'après quelques semaines d'utilisation soit ils ont désenclenché la sonnerie soit ils sont réveillés bien avant la luminosité totale.

Le processus est identique en mode simulateur de crépuscule.

Quels sont les avantages ?

- S'endormir en se délassant,
- Se réveiller sans stress, ni de manière brutale,
- Au bout de quelques semaines d'utilisation, vous serez moins fatigué,
- c'est bon complément de la luminothérapie.




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